» Dietas vs Cambios de Habitos»

¿Contaste alguna vez la cantidad de dietas que has hecho a lo largo de tu vida? ¿Cuántas veces comenzaste y dejaste diciendo “el lunes arranco”? ¿Cuántos alimentos te has prohibido para poder bajar de peso? En este artículo te voy a explicar por qué las dietas no funcionan. Primero quisiera dejar en claro la diferencia entre dietismo y hábitos alimentarios:

DIETISMO: Es la conducta de limitar conscientemente el ingreso alimentario con el fin de prevenir la ganancia de peso o procurar su pérdida.

HABITOS ALIMENTARIOS: Es el comportamiento frente a la comida o la forma de comer cotidiana o estable. Para que una conducta alimentaria se convierta en hábito, debe de ser repetida a diario.

Actualmente, vivimos en un mundo en el que se procura tener resultados rápidos y con el menor esfuerzo posible.

Esto también se ve reflejado a la hora de bajar de peso o mejorar la composición corporal. La búsqueda rápida de resultados es uno de los motivos por el cual la mayoría de las personas eligen las dietas, sin contemplar los peligros a los que se exponen, tales como:

-Déficit de vitaminas y minerales

-Descontrol alimentario posterior a la restricción o privación mental de alimentos

-Perdida de masa muscular

-Alteraciones de la conducta alimentaria.

-Estrés

-Aumento de peso por la disminución del gasto de energía

-Hambre y posterior descontrol en cantidad y calidad de comida.

Por este motivo, recomiendo el cambio de hábitos, es decir, cambiar la forma o “como comemos”, comenzando a registrar el cuerpo en el momento de comer ya que al ser un habito de años esta naturalizado.

¡Todo habito puede ser modificado!

Estos tips que te pueden ayudar a empezar a modificarlos:

-Propónte objetivos semanales que sean concretos, medibles y reales e ir aumentando hasta que se adquiera el hábito.

– ¡Celebra cada logro aunque sea pequeño! Tener una buena motivación es clave para iniciar cambios en tus hábitos y también para mantenerlos.

– Si te equivocas aprende del error. ¡No tires todo por la borda! Saber aprender del error te llevará al éxito.

Finalizando el artículo, dejo una frase: «LAS DIETAS TIENEN UN FINAL, LOS BUENOS HÁBITOS DURAN PARA SIEMPRE»

Lic. Fátima Gómez MP 4724
Wsp. 3364356780